Trong cuộc sống hiện đại, phần lớn chúng ta dành nhiều giờ ngồi trước màn hình máy tính, sử dụng điện thoại hoặc ngồi lâu trên xe. Những thói quen này nếu duy trì sai cách có thể tạo áp lực lớn lên cột sống và dẫn đến thoái hóa theo thời gian. Để bảo vệ sức khỏe cột sống, việc xây dựng và duy trì tư thế sinh hoạt đúng là vô cùng cần thiết.
Một trong những nguyên tắc quan trọng nhất là giữ lưng thẳng khi ngồi hoặc đứng. Khi ngồi làm việc, nên điều chỉnh ghế và bàn sao cho màn hình máy tính ngang tầm mắt, đồng thời bàn chân đặt vững trên sàn. Nếu thường xuyên dùng điện thoại, hãy đưa thiết bị lên gần tầm mắt thay vì cúi gập cổ quá lâu.
Ngoài ra, việc thay đổi tư thế thường xuyên cũng rất quan trọng. Ngồi lâu một chỗ có thể gây cứng cơ và làm giảm độ linh hoạt của cột sống. Cứ mỗi 30–45 phút, bạn nên đứng dậy, đi lại hoặc vận động nhẹ để giảm áp lực. Khi mang vật nặng, hãy cúi gối và giữ lưng thẳng thay vì cúi cong lưng.
Duy trì những thói quen sinh hoạt lành mạnh không chỉ giúp phòng ngừa các vấn đề về cột sống mà còn mang lại sự thoải mái và năng lượng tích cực cho cuộc sống hằng ngày.
